Studier på distans ger stor frihet, men det kräver också disciplin och effektiva studietekniker för att hålla fokus och goda resultat. Utan fasta föreläsningar och en klassrumsmiljö kan det vara lätt att bli distraherad. Här får du konkreta tips på hur du kan optimera dina studier och förbättra din inlärning.
1. Skapa en tydlig studieplan: Fokus på effektivitet
Strukturera upp en plan för den kommande veckans studier. Även en enkel planering kan vara till stor hjälp för att hålla koll på vilka uppgifter som behöver prioriteras. Planeringen gör det betydligt svårare att skjuta upp studierna. Genom att lägga upp en tydlig veckoplan med detaljerade anteckningar: Vad ska läsas och när ska det göras? Genom en veckovis studieplan kan du på ett enkelt sätt att skapa en stressfri men effektiv studieteknik.
Några konkreta tips:
- Använd Google Kalender för att schemalägga dina studietider. (Schemalägg även korta pauser).
- Skapa en ”att göra-lista” varje dag med de viktigaste uppgifterna.
- Sätt upp delmål – exempelvis att läsa ett visst antal sidor eller skriva en sammanfattning.
- Testa tidsblockering: Studera t.ex. mellan kl. 9-12 utan avbrott och ta en längre paus efteråt.
2. Ha en studiemiljö som inte avbryter
För att hålla fokus är det viktigt att din studiemiljö är anpassad för arbete.
- Välj en fast plats för studier där du inte blir störd.
- Se till att ha en bekväm stol och bra belysning.
- Stäng av notiser på mobilen och undvik att ha sociala medier öppna.
- Testa brusreducerande hörlurar eller låg musik i bakgrunden om det hjälper dig att fokusera.
3. Använd former för aktivt lärande
Variera dina studiedagar: Att bara läsa texter på ett passivt sätt är sällan den bästa metoden för inlärning. Försök istället att aktivt bearbeta materialet. Läs en stund – gå sedan tillbaka och känn efter om du har ökat din förståelse för texten. Det är lätt att hamna i ett läge där man mest pluggar för sakens skull, vilket sällan bidrar till ökad produktivitet.
Tre sätt att studera mer effektivt:
- Sammanfatta det du läst med egna ord och skriv korta anteckningar.
- Förklara ämnet högt för dig själv eller någon annan.
- Gör egna frågor och försök besvara dem utan att titta i boken.
- Spela in dig själv när du förklarar ett ämne och lyssna på det senare.
4. Ta regelbundna pauser
Att studera i långa pass utan vila kan försämra koncentrationen. En bra metod är att läsa intensivt i 45 minuter och sedan ta en paus på 5–10 minuter. Pauser ökar effektiviteten, både på lång och kort sikt och håller fokuset uppe. Korta pauser på 5 minuter kan göra underverk både för din personliga hälsa och dina betyg.
- Res dig upp och rör på dig under pauserna. Gå ut ett varv runt kvarteret – eller runt huset.
- Drick vatten och ät en nyttig snack, exempelvis nötter eller frukt.
- Undvik att fastna i mobilen – ta istället en kort promenad eller sträck på dig.
- Testa Pomodoro-tekniken: Studera i 25 min, ta en 5-minuters paus och upprepa.
5. Använd smarta studieappar
Det finns många appar som kan hjälpa dig att organisera dina studier, hålla koll på deadlines och förbättra ditt fokus.
Populära appar för att effektivisera studierna:
- Noteringsappar:
- Evernote: Perfekt för att samla anteckningar, checklistor och skisser på ett och samma ställe.
- OneNote: Erbjuder obegränsat med anteckningssidor och låter dig skriva fritt med både text och röst.
- Pluggstöd:
- Anki: Flashcards-app som hjälper dig att repetera och memorera information effektivt med spaced repetition.
- Quizlet: Skapa och öva på egna quiz, eller använd andras delade studiekort inom olika ämnen.
- Fokusappar:
- Forest: Hjälper dig att fokusera genom att plantera virtuella träd som växer medan du studerar.
- Cold Turkey: Blockerar distraherande webbplatser och appar under dina studietider.
- Uppgiftshantering:
- Todoist: Skapa att-göra-listor och schemalägg uppgifter för bättre översikt.
- Microsoft To Do: Enkel uppgiftshantering med integrering i Microsofts ekosystem.
- Röstinspelning:
- Otter.ai: Spelar in föreläsningar och transkriberar dem automatiskt till text.
- Google Keep: Lättanvänd app för att snabbt spela in och spara röstanteckningar.
6. Hitta motivationen
Motivation är avgörande för att hålla igång studierna på lång sikt.
- Sätt upp tydliga mål – både kortsiktiga och långsiktiga.
- Belöna dig själv efter avslutade uppgifter, exempelvis genom att se ett avsnitt av en serie.
- Studera med en vän eller gå med i en studiegrupp för att få stöd och inspiration.
- Visualisera framgång – tänk på hur bra det kommer kännas att klara tentan!
Testa: ett personligt studieschema för dagen:
Pröva en effektiv studiedag redan i veckan! Testa att lägga upp ett personligt schema, t.ex:
- 08:00 – 09:00: Planera dagens studier och sätt upp mål.
- 09:00 – 11:00: Intensiv läsning och anteckningar (Pomodoro-teknik).
- 11:00 – 11:30: Kort paus och promenad.
- 11:30 – 13:00: Aktivt lärande – sammanfatta, diskutera eller quiz.
- 13:00 – 14:00: Lunch och vila.
- 14:00 – 16:00: Självtest och repetition.
- 16:00 – 16:30: Sammanfattning av dagen och planering inför imorgon.
Sammanfattning om distansstudier
Distansstudier kan vara utmanande, men med rätt strategier kan du få ut det mesta av din studietid. Genom att planera dina studier, skapa en bra miljö och använda aktiva inlärningsmetoder kan du förbättra både koncentration och resultat. Testa olika metoder och hitta det som fungerar bäst för dig, din produktivitet och för ditt eget mående!
Stockholms universitet har fler tips och guider om studiestrategier och effektivitet.
